在人类、动物甚至植物的生物核心中,存在着昼夜节律现象,昼夜节律是在24小时内发生的一系列生理、心理和行为变化。这些周期对光明和黑暗做出反应,对细胞再生、激素生产和大脑活动等功能至关重要。

睡眠是昼夜节律所治理的循环之一。恰逢太阳,你的身体自然想要在白天醒来,晚上睡着了。

但是,在今天的世界中,人类在室内花费了大部分时间,这使得我们的机构能够连接到日光和黑暗的自然周期来挑战。在家庭和商业环境中常见的人造光是低质量的,不支持健康的昼夜节律。

随着LED技术的进步,现在新的产品类别可用于打击我们主要的室内生活方式的缺点 - 进入昼夜节电。

什么是昼夜灯光?

也称为可调照明或以人为本的照明,昼夜灯光的目标是通过模仿光/暗循环来促进我们身体中的自然昼夜节律。这些类型的LED照明产品会转移光的颜色和强度,以模拟太阳的行为 - 在清晨和傍晚柔软,温暖,午间凉爽。

研究人员发现蓝光是同步昼夜节律的最重要因素。眼睛中的一种被称为黑色素的皮肤,间接地影响激素褪黑素的产生,在其最高水平下反应在490nm(波长)或最饱和的蓝光值下反应。凉爽,蓝光已被显示为抑制褪黑激素水平,这对于白天最佳,因为褪黑素在促进睡眠方面发挥着重要作用。

人类昼夜节奏
人类昼夜节奏

然而,在晚上暴露于蓝光,不太理想。它可以影响睡眠质量,睡眠周期持续时间,甚至可能导致其他健康问题,如葡萄糖不容忍。相反,夜晚的温暖灯是答案。黄色/橙色色调,蓝色内容较少促进放松,使夜间风更容易,睡个好觉。

昼夜灯饰如何工作?

昼夜节拍照明通过通过颜色调整和其亮度来操纵光的色温,并通过强度调谐来模仿太阳的光循环。

昼夜灯光调整色温,以模仿自然阳光
昼夜灯光调整色温,以模仿自然阳光

色温与光强

颜色温度(CCT)描述了光的颜色外观,以1000-10,000的程度测量。不到2000k是一个温暖的琥珀色灯,靠近烛光;5200K是白昼;和6500k和Up明亮,蓝光。

在流明中测量光强度,这是亮度的测量。流明率越高,光明亮起;低流明适合清晨和夜晚,而较高的流明是适合当天中期的。建筑物的照明水平因空间使用和乘客偏好而变化。

作为侧面注意:流明不与瓦特混淆,这是灯泡使用的功率量的测量。但是,为了比较,100W白炽灯泡出现1600流明,而14W LED发出大致相同的流明。

可调照明控制

昼夜节电产品为用户或建筑经理提供了调整光线的能力,利用特定的色温和整天强度,以促进最佳的昼夜节律,用于健康的唤醒/睡眠周期。在大多数情况下,这需要强大的商业照明控制系统但是,一些消费产品正在推出市场,以便在房屋中制作昼夜节电。

Rensselaer理工学院的照明研究中心考虑了Premier Lighting Research组织,在2016年推出了一项指标昼夜刺激(CS)作为专业人员轻松应用昼夜灯光到室内环境的一种方式。特定照明环境的CS值由光的颜色和强度,曝光的定时和持续时间和光历史(先前的光曝光)决定。

而且,虽然传统的照明设计基于照亮特定平面的光量,但昼夜节电需要光通过乘员的角膜有效地分布,以刺激昼夜节束系统。

昼夜灯光的好处

如果正确安装和实施,研究已经通过研究表明了昼夜节电,对室内的人类体验产生积极影响。有些好处包括:

  • 提高生产力:凉爽,蓝光在白天促进浓度增加和警觉性。
  • 改善情绪:当它是黑暗的或阴天的时候,你是否注意到你的心情相关?白天的适当照明有助于提高积极的感受。
  • 改善睡眠:早期夜晚的午夜温暖光线的明亮光线将促进健康的睡眠模式。
  • 改善了视觉:适当的光线水平对于显然没有压力是必要的,特别是随着我们的年龄。可调节的可调白光是键。
  • 成本和能量效益:虽然初始投资较高,但LED成本较低,操作幅度要少得多,并且使用比白炽灯照明更少的能量。

什么颜色的光有助于你睡觉?

我们都知道光对我们的昼夜节律有很大的影响,因此也就影响了我们的睡眠质量。但是科学告诉我们什么颜色的光有助于睡眠呢?

如前所述,大多数研究指出了蓝光在我们的中间时间进行的积极影响,以及它在夜间的负面影响。DIM,黄色/橙色的光线是最受欢迎的晚上和清晨的理想光线。和睡觉?红色的!

红灯几乎没有对昼夜节律或褪黑激素生产的影响,因此在晚上使用夜间光线是完美的。而且,红灯已经最近的研究表明帮助您醒来第二天更清新。

另一方面,额外的研究发表了最近发现,当它来支持正在研究的小鼠的小鼠的昼夜节律时,光线的亮度比光的色调。这表明只要蓝光变暗,它可能不会像最初想到一样有害。

陪审团仍然出局,但进一步的研究肯定会在将来提供更明确的答案。

昼夜灯饰产品

随着技术的改进和更多的研究支持其好处的出现,昼夜照明产品的市场继续增长。

消费者可以购买独立灯模仿最佳日光的温度和强度。还提供可调谐灯泡和灯,您可以通过应用调整色温和亮度的灯泡。

最后,有先进的可调谐照明控制系统主要用于商业环境。除了定制控制之外,这些系统可以根据日常的时间自动调整光线水平和温度,以遵循昼夜节律,或者甚至可以预先编程以基于不同的活动调整。

这些系统以及可调谐照明,但虽然是价格。用于家庭成本的基本可调台灯100美元,而小型办公室的先进系统可以很容易地花费成千上万。然而,在长期以来,随着成本和能源效益的更好健康的投资,更多人正在承诺。

底线

昼夜灯光照明,旨在促进我们主要的室内世界的健康尾睡眠/睡眠周期,具有许多经过验证的好处。通过调整光的色温和光明度,用户可以模仿太阳的上升和设置行为,这已被证明可以提高整体健康。本产品类别将继续扩展,因为额外的研究出版,因此期望在未来以可实现的价格观看新产品。

贡献者:
  • 妮可•戴维斯
帮助每个人都更好地制亚博足彩app作archtoolbox。如果您发现本文中的错误或过时信息(即使只是仅仅是一个次要的错字),请让我们知道